Spis treści

SPIS TREŚCI

Wstęp
Rozdział I
Rola trenera
Filozofia trenerska
Znaczenie doboru sprzętu
Rozdział II
Planowanie
Od czego zacząć
Budowa sesji treningowej
Rozdział III
Rozgrzewka funkcjonalna – wstęp
Przykłady ćwiczeń rozgrzewki funkcjonalnej
Rozdział IV
Podstawowe uchwyty
Opisy fragmentów uderzeń
Technika nagrywania lotek
Naskok
-forhand netshot
-backhand netshot ..
-forhand lob
-backhand lob
-forhand zbicie
-backhand zbicie
-forhand płaska
-backhand płaska
-forhand obrona
-backhand obrona
-forhand nad głową
-forhand z boku
-backhand nad głową
Wymiary i charakterystyka kortu
Rozdział V
Trening ogólnorozwojowy – wstęp
Przykładowe ćwiczenia
Rozdział VI
Gry podwójne – wstęp
Ustawienia
Podstawowe uderzenia
Rozdział VII
Taktyka – wstęp
Podstawowe zagadnienia – gry pojedyncze, gry podwójne
Rozdział VIII
Aspekty psychologiczne – wstęp
Dział I – zabawa, radość z rywalizacji, szacunek do przeciwnika,
kodeks postępowania
Dział II – nauka grania, nauka powstrzymywania myśli
Rozdział IX
Przykładowe plany treningowe